Menjelajah ke 7E Cafe
11 hours ago
Pengalaman Dari FM Run Fit Malaysia
September 15, 2015
InsyAllah kali ni nak berkongsi pengalaman dan lesson learned untuk diri saya. ;)
Larian ni asalnya dijangka bermula 7.30 pagi. Saya sampai dalam pukul 7 pagi, ayah hantarkan. Kalau drive, kena datang awal sikit kalau nak parking dekat2. Asalnya nak drive, cuma jalan kat Ipoh tu, kurang yakin sikit selok beloknya. Sesat ni kalau tak mengejar masa, I'm okay with it. Hehe.
Lepas meet up dengan Elis, kawan seKTT dulu, kitorang pun berjalan ke Dataran Majlis Bandaraya Ipoh (MBI). Orang ramainya memang tak terkata lah. Dalam surat khabar, khabarnya 35,000 orang yang berkunjung ke program Fit Malaysia ni. Bukan semua 35,000 ni berlari tawwww. Haha.
Mula2 dilepaskan peserta berbasikal, lepas tu peserta larian 10km, akhirnya barulah yang kategori saya, 5km.
Seronok tengok ramai-ramai berlari, ada yang lari pegang tangan anak kecil, ada yang tolak stroller toddlers. Memang terbayang dah Song Il Gook berlari sambil tolak tarik strollers triplets Daehan Minguk Manse tuuu. :D Hihi. #peminatthereturnofsuperman
Tak lupa jugak yang berumur, agak-agak umur atuk-atuk. Fit sangat okay!
Masa kitorang berlari, ada sekali tu, pakcik bermotor ikut belakang. Dah kenapa. Rupanya dia tengah memotivasikan orang untuk keep running dan kurang stop. Lol. Rasa macam kena kejar dengan warden / pak guard je.
 |
| Depan KPJ Ipoh |
Saya baru sedar bezanya perasaan lari atas track mill dalam rumah or gym dengan lari kat luar - taman ataupun track balapan. Bila kat luar, tak sedar pun sejauh mana kita berlari. Tengok2 phone, eh eh dah 10 minit. eh eh dah 2km. *install RunKeeper siap2*
Hari tu ada kawan share pasal isu orang kena ragut ke rompak ke -tak pasti- masa tengah jogging. Fuh, memang sungguh la masyarakat kita pelik. Taman dah ada cantik, ada pulak orang tak cantik perangai.
Bila orang lain pun berlari sama, semangat tu memang boleh maintain lah. Sama macam hidup kita, nak sentiasa berfikiran positif kena lah selalu dikeliling orang yang positif dan tak lupa jugak kita pun kena initiate positif diri untuk orang lain nak berdamping dengan kita. Kan kannnn.
What we give, we get back, right? ;)
Dapat sampai finish line sambil kutip medal dan sijil dah cukup membahagiakan :D
 |
| The medals :) |
Selesai je berlari, memang terus serbu khemah air. Ya Allah, rasa dehydrated lain macam. Haha. Boleh pulak khemah air sepanjang larian ada jumpa SATU je, itupun di kilometer pertama. Fuhhh, skip khemah air tu sebab ramai orang dengan harapan ada la lagi kat kilometer seterusnya. Duhh, memang takda. *lap peluh lap peluh*
Saya tak bawak beg pun masa ni, sebab tak minat nak berlari dengan beg. Tapi rasanya, next time, kena bawak beg jugak. yang small pouch. Boleh sumbat botol air, sijil etc.
--------------------------
Boleh katakan event ni macam awareness kesihatan, ada banyak jugak booth yang berkaitan kesihatan & exercise ni. Lepas event dirasmikan by Khairy Jamaluddin, KJ, sambung dengan acara-acara lain. Aerobik rasanya. Kalau tak silap masa tu trainer kata exercise yang dia ajar ni akan dapat bakar 1000kcal.
Fuhhhh.
Lari 5km pun 250kcal lebih je kot. Tapi aerobik tu saya tak join. Tak selesa nak buat squat etc bila kat belakang ada peserta lelaki. T_T *thingtoponder
Jadinya, saya & Elis jalan-jalan sekitar booth tuuu sambil misi bergambar dengan KJ. Memang susah lah. Orang keliling dia, kalah artis. Ni baru YB ni. Saya mencelah2 je kawasan yang ada perempuan, sambil set timelapse mode kat GoPro. Ada rezeki dapat la gambar kannnn. Sebelum pak guard2 tu menolak kita untuk bagi laluan kat VIP, berundur lah.
Kena himpit macam sandwich, naya.
 |
| Tadaaaaa. KJ pandang kamera. *tetibajadifangirl* |
Saya tinggalkan event ni dalam pukul 10.30 macam tu. Padat sangat. Dengan muzik bersenam terlalu kuat, jantung berdegup lain macam rentak dibuatnya. T_T
Anyway, it was a really good event, an initiative to expose people with the benefits of healthy lifestyle in fun ways. Kalau korang berkesempatan untuk join events macam ni, cuba lah taw :D
SS, Perak, Malaysia
150915
Kali Pertama di Free Run Fit Malaysia
September 14, 2015
Alhamdulillah :D
 |
| Belum mula lagi :p |
Merasa jugak masuk apa-apa acara larian. Dah lama aim nak join, asal klik register je, mesti dah tutup. Dan rezekinya kali ni ternampak announcement kat Instagram. Lol. Memang betul la Instagram bukan setakat berkongsi gambar, jual beli sebagainya.
Jadinya, apa persediaan?
Memandangkan saya dah start running, cycling & hiking masa kat Czech lagi, stamina taklah teruk sangat. Not that good but not that bad. Haha. Kira tak semputlah. <-- Ini betul saya suka. :D Dan kat rumah, ada lagi lari few kilometers on alternate days. :)
Fit Malaysia kali ni kat Ipoh, Perak. Weekend depan ni kat Kepala Batas, Penang. Sesiapa nak join boleh la register. Oh ya, bukan larian sahaja taw. Ada berbasikal jugak. Larian tu pulak boleh pilih 5km atau 10km.
Saya prefer berbasikal lagi, tapi basikal yang ada kurang sesuai untuk saya, helmet pun takde. So, ke larian lah kita. 5km okay laaah untuk beginner :D
Menarik jugak la bila berlari atas jalan yang biasa kita guna dengan kereta. Hehe. At the same time, improve sikit memori tentang selok belok jalan kat Ipoh. Kawan saya yang belajar kat Ipoh pun lagi hebat jalan-jalan situ berbanding saya yang selalu ke Ipoh dari kecil. T_T
Nanti saya share pengalaman masa berlari dan apa yang saya dapat dari event Fit Malaysia ni yea. InsyAllah.
SS, Perak, Malaysia
150914
Souvenirs dari Europe Giveaway Contest
August 21, 2015
Oh yeah, Aisya kembali dengan giveaway nya :) Kali ni ada contest jugak, bergabung sekali.
Klik SINI ataupun banner kat atas untuk join yea! ^_^
Klik SINI ataupun banner kat atas untuk join yea! ^_^
Baitul Hanis, Perak, Malaysia
150821
Malam Setibanya di Sarajevo, BiH
August 14, 2015
Sampai kat stesen bas, dah pukul 9 malam lebih. Stesen bas dekat je dengan stesen kereta api & pejabat pos. Depan stesen bas ni pulak ada satu kampus universiti - Kampus Univerziteta u Sarajevu.
Turun bas, boleh nampak banyak teksi tengah tunggu penumpang2. Terus bincang nak naik teksi atau jalan kaki. Entah kenapa, saya offer nak lead the way kalau jalan kaki. Bajet hebat baca maps la konon. :D Tapi sejak banyak travel ni, memang my 'navigation skills' improved a lot. Tehee.
 |
| Stesen Bas Sarajevo |
Kalau nak electronic maps, boleh guna Apps ni. CityMaps2Go. Saya dah save alamat apartment dalam maps. Jadinya, boleh dapat direction dari stesen bas ke apartment tanpa perlu akses Internet.
Hasilnya, tiba di apartment lebih pukul 10 malam. T_T
1 km lebih jaraknya. *rasabersalahajakorangjalankakijauhjauh*
Alhamdulillah, apartment kemas & bersih, toilet okay. Ada satu bilik dengan 2 katil. Kat ruang tamu pulak, ada sofa besar yang boleh ditukar jadi katil. TV ada, dapur lengkap serba serbi. WiFi pun laju.
Sewa semalam Euro 10 seorang.
Lepas buat bayaran, mintak suggestion dari tuan rumah untuk perjalanan kami.
Cara nak ke Old Town, boleh beli tiket bas online tak, cadangan makanan yang wajib kat Bosnia ni etc. That lady ada bagi satu link untuk tengok senarai bas & masa. Tapi tak ingat apa website yang dia suggest T_T
Sini ada satu website yang boleh membantu.
Malam tu, kami tak keluar walaupun sebenarnya, masing-masing nak cari makanan sebab lapar. Tapi rasa macam penat dan tak larat nak figure out jalan - so, end up masak dinner kat apartment. Haha, dinner at 12am. Sihat sangat, mee segera pulak tu :p
Settle unpack barang sikit, bersihkan diri, siap-siap nak masuk tidur. Tapi semua tak tidur awal pun, duk google apa yang nak buat esok.
 |
| Mostar :) |
Dan esoknya kami plan ke Mostar :) Plan asal cuma jelajah sekitar Sarajevo. Travel tak sempat nak plan awal, begitulah jadinya :) But, it's fun to do like this. Kena sabarlah, sebab redah je ikut mana kaki melangkah & instinct nak ke mana.
My style of travel - cari pengajaran hidup. Ada jugak yang food hunting, kaki gambar, peminat sejarah etc. Bila semua bersatu, memang meriah perjalanan tu jadinya. :)
Korang berminat tak nak baca sejarah Bosnia & Herzegovina ni?
Saya tak pandai sangat bercerita sejarah. Cuma, ada blog senior saya yang agak lengkap lah pengalaman dia di Bosnia. Dari sejarah dari mana datangnya masyarakat Bosnia, asal-usul bahasa dia etc. Memang membantu sebelum korang travel ke BiH ni.
Boleh baca kat sini yea.
Till then :)
Assalamualaikum.
Korang berminat tak nak baca sejarah Bosnia & Herzegovina ni?
Saya tak pandai sangat bercerita sejarah. Cuma, ada blog senior saya yang agak lengkap lah pengalaman dia di Bosnia. Dari sejarah dari mana datangnya masyarakat Bosnia, asal-usul bahasa dia etc. Memang membantu sebelum korang travel ke BiH ni.
Boleh baca kat sini yea.
Till then :)
Assalamualaikum.
Baitul Hanis
150814
Kenapa Perlu Buat Begini Ketika Flight Take-Off & Landing?
August 13, 2015
Rata-rata antara kita dah merasa naik flight kan? Kalau belum, insyAllah pasti ada rezeki korang nanti. :)
 |
| Seat paling 'seram' saya pernah duduk. Serbian Air Belgrade - Zagreb |
Untuk yang pernah, kalau perasan masa takeoff dan landing - memang selalunya flight attendant akan make sure these few things kita patuhi.
1. Shades tingkap perlu dibuka.
2. Lampu plane dipadamkan kecuali lampu baca persendirian.
3. Tempat duduk perlu ditegakkan.
4. Tray makan perlu ditutup.
5. Pakai seatbelt.
Kan kan?
Tahu tak kenapa adanya perkara-perkara ni?
Dah lama dah saya curious nak tanya, tapi baru-baru ni je yang saya dapat jawapan. Reference dari pengalaman flight attendant dan pilot serta few websites yang saya baca.
Pertama sekali, macam yang kita semua tahu. crucial times untuk satu flight tu ialah masa take-off & landing. So, sebab ni jugak perkara2 macam ni diutamakan.
1. Kenapa shades tingkap perlu dibuka?
Bila tingkap dibuka, ia beri peluang untuk penumpang & cabin crew untuk usha-usha keadaan di luar kalau ditakdirkan ada flap sayap yang tak berfungsi ke, ada asap dari enjin ke. Pernah jugak ada insiden bila penumpang laporkan tentang fuel leakage.
 |
| Emirates Dubai - KL |
2. Kenapa lampu dalam plane dipadamkan (waktu malam) kecuali lampu baca persendirian?
Bila lampu malap, mata kita akan cuba untuk adapt dengan cahaya dari luar. Dan ini membantu sama macam sebab-sebab kat soalan pertama - mengesan apa-apa yang nampak pelik kat luar plane.
3. Kenapa tempat duduk perlu ditegakkan?
Dikatakan bila tempat duduk tegak, ianya dikunci namun ia tak dikunci bila kita turunkan kerusi tu untuk sandar dengan lebih selesa. Ada sebab lain jugak. Dalam masa kecemasan, bila kerusi ditegakkan, ini beri ruang pada penumpang di belakang kita untuk cepat buat evacuation (keluar dari plane).
Paling tidak pun, lebih selesa untuk penumpang belakang duduk dalam 'brace position'.
 |
| Source - http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/5402342.stm |
4. Kenapa tray makan perlu ditutup / dirapatkan ke seat depan?
Sama macam sebab untuk soalan ketiga - ia memudahkan evacuation jika perlu. Cuba bayangkan kita nak keluar dari seat, tapi dihalang oleh meja. Dalam keadaan panik, mungkin tak mampu fikir dengan tenang macam mana nak keluar.
Memudahkan 'brace position' juga. :)
5. Kenapa kena pakai seatbelt sehingga lampu isyarat seat belt dipadamkan?
Lampu seat belt tu dipadamkan bila enjin dah dimatikan ataupun plane dah berhenti kat tempat parking / gate dengan stabil.
Pernah jadi satu kisah bila penumpang dah start ambil beg dari ruang kat atas seat tu, padahal lampu isyarat tali pinggang belum dipadamkan. Dan tiba-tiba plane tu tergelongsor sikit (sikit je) tapi itu mampu buat beg yang penumpang pegang tercampak. Kalau kena orang lain, tak ke naya tuuu.
Semua ni dikira sebagai langkah berhati-hati. Kita sendiri tak tahu apa yang akan berlaku pada masa depan kan. T_T
Selamat terbang bagi sesiapa yang travel tuu :)
Selamat terbang bagi sesiapa yang travel tuu :)
SS, Perak, Malaysia
150812
Kisah Lemas di Bihac, Bosnia & Herzegovina
August 12, 2015
Kembali ke Bihac.
Dalam kami menghayati sungai kehijauan tu, kami jumpa satu batu bertulis seperti dalam gambar di atas. Betul-betul letaknya di tepi sungai.
Batu ni saya anggap / rasakan seperti batu nisan untuk lelaki berkenaan. Difahamkan beliau lemas di sungai ini.
Dari Google translate;-
Dalam artikel tu ada menerangkan faktor2 yang memungkinkan berlaku insiden lemas ni. Dan kita boleh sama-sama hayati untuk ambil iktibar sekali. Rata-rata antara kita suka mandi sungai, laut, kolam etc kan :)
Saya sendiri entah kalau dicampak tengah laut, mampu ke survive. Diakui, mungkin kita sendiri tak didedahkan dengan teknik2 berenang yang sebenar dari professional - dari sudut kemampuan kewangan, fasiliti, masa dan sebagainya.
Kalau tak mahir berenang, mandi di tempat2 yang cetek - yang kaki kita dapat cecah dasar air. Ataupun pakai jaket yang boleh terapung tuuu. Pelampung pun boleh :)
Sounds not cool? Up to you -_-'
Zaman sekarang ni, memang kita teruja nak buat terjunan, lompatan bagai dari any cliffs. Tak salah pun. Mampu - buat. Make sure kawasan terjunan dalam airnya dan takde batu-batu yang berhampiran.
Cuma maybe boleh try masuk dalam air tu dulu slowly, berendam2 bagi sebati suhunya dengan badan kita. Biasanya kita mandi sungai, laut etc masa cuaca panas kan, tapi kita lupa yang air sungai sejuk. Boleh terkejut badan dibuatnya.
reference
Prevention is better than cure, right?
Tapi kalau dah ditetapkan Allah untuk berlaku apa-apa, itu di luar kuasa kita kan :) kita usaha mana yang mampu untuk keselamatan bersama.
Ibarat pakai tali pinggang keledar or topi keledar masa memandu di atas jalan raya. :)
Dalam kami menghayati sungai kehijauan tu, kami jumpa satu batu bertulis seperti dalam gambar di atas. Betul-betul letaknya di tepi sungai.
Batu ni saya anggap / rasakan seperti batu nisan untuk lelaki berkenaan. Difahamkan beliau lemas di sungai ini.
Dari Google translate;-
I wonder beauties uno why he took the youth wrapped us in sorrow and sadness. in your waves disappeared his generosity, kindness, love and a gentle smile. only while ?ubori? we will keep memories of a youth. because death does not exist, people are dying only when everyone's forgotten and you will not forget amire your loved ones, your people, your city.
Takde maklumat lebih yang saya dapat, takde jugak dari Internet. Tapi masa tengah google around, jumpa satu artikel di balkaninsight.com - kisah di mana 8 orang meninggal dunia kerana lemas dalam masa 2 hari.
Quoted from the website;-
Quoted from the website;-
1. The first death was reported on Saturday afternoon, when a 17-year-old boy from Travnik drowned in Una River near Bihac.
2. A few hours later, a 20-year-old man drowned in same river, in the area of Bosanska Dubica.
3. A juvenile also drowned on Saturday in Pannonian Lake in Tuzla.
4. On Sunday, a young man drowned in Ramicko Lake, and two people drowned in the area of Banovici.
5. An 11-year-old girl lost her life in Bresice Lake, which is also near Banovici.
6. And the Drina River in the village of Medjasi near Bijeljina claimed the life of a 20-year-old girl.
Dalam artikel tu ada menerangkan faktor2 yang memungkinkan berlaku insiden lemas ni. Dan kita boleh sama-sama hayati untuk ambil iktibar sekali. Rata-rata antara kita suka mandi sungai, laut, kolam etc kan :)
1. Belajar berenang.
Saya sendiri entah kalau dicampak tengah laut, mampu ke survive. Diakui, mungkin kita sendiri tak didedahkan dengan teknik2 berenang yang sebenar dari professional - dari sudut kemampuan kewangan, fasiliti, masa dan sebagainya.
2. Utamakan keselamatan.
Kalau tak mahir berenang, mandi di tempat2 yang cetek - yang kaki kita dapat cecah dasar air. Ataupun pakai jaket yang boleh terapung tuuu. Pelampung pun boleh :)
Sounds not cool? Up to you -_-'
3. Adapt dengan air dahulu.
Zaman sekarang ni, memang kita teruja nak buat terjunan, lompatan bagai dari any cliffs. Tak salah pun. Mampu - buat. Make sure kawasan terjunan dalam airnya dan takde batu-batu yang berhampiran.
Cuma maybe boleh try masuk dalam air tu dulu slowly, berendam2 bagi sebati suhunya dengan badan kita. Biasanya kita mandi sungai, laut etc masa cuaca panas kan, tapi kita lupa yang air sungai sejuk. Boleh terkejut badan dibuatnya.
reference
Prevention is better than cure, right?
Tapi kalau dah ditetapkan Allah untuk berlaku apa-apa, itu di luar kuasa kita kan :) kita usaha mana yang mampu untuk keselamatan bersama.
Ibarat pakai tali pinggang keledar or topi keledar masa memandu di atas jalan raya. :)
SS, Perak, Malaysia
150812
Subscribe to:
Comments (Atom)